Hiện nay có rất nhiều quan niệm rằng mẹ sau sinh không nên sử dụng các loại bánh ngọt vì nó không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy sự thật là gì? Hãy cùng Nếp Cẩm Mộc tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mẹ sau sinh có nên ăn bánh ngọt?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi sinh thì mẹ vẫn có thể ăn được một số loại bánh như bánh mì, bánh ngọt, bánh kem, bánh quy…Tuy nhiên mẹ không nên ăn thường xuyên và chỉ nên ăn trong một số trường hợp đặc biệt như: tiệc sinh nhật, tiệc đi chơi…Tất nhiên là chỉ ăn với một lượng phù hợp.
Những lợi ích mà bánh ngọt mang lại nếu sử dụng đúng cách
Nếu mẹ sử dụng bánh đúng cách trong chế độ dinh dưỡng của mình thì chúng có thể mang lại một số tác dụng nổi bật như sau:
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Thông thường các loại bánh ngọt, bánh mì, bánh quy… đều làm từ bột, đường và đây chính là nguồn carbohydrate tuyệt vời cho cơ thể của mẹ sau sinh. Chúng có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể như: cơ bắp, não bộ, hệ thần kinh.
Điều này là rất hữu ích đối với mẹ sau sinh trong quá trình phục hồi sau sinh, lý do là vì mẹ đã mất rất nhiều máu khi vượt cạn và cần nhiều năng lượng bổ sung để cơ thể có thể tái tạo lại máu và kiểm soát hoạt động của các cơ quan.
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể mẹ sau sinh
Mẹ nào sau khi sinh cũng mong muốn cơ thể của mình thật khỏe mạnh để đủ sức lực nuôi dậy con thơ. Và bánh mì cũng là một trong những trợ thủ đắc lực giúp cho mẹ tăng cường sức đề kháng. Do một số loại bánh ngọt có chữa trứng và sữa còn có thể cung cấp cho cơ thể mẹ lượng protein cần thiết.
Protein là một trong những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của bánh mì giúp xây dựng, phục hồi các tế bào bị tổn thương sau quá trình mẹ vượt cạn đồng thời Protein còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của mẹ.
Ngoài ra, sữa có trong bánh giúp tăng lượng canxi cho mẹ sau sinh, nhờ đó có thể cải thiện chức năng của xương và răng. Không những vậy, bánh nướng kết hợp với các loại trái cây khô như hạnh nhân, hạt điều… có chứa một lượng nhỏ vitamin giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cải thiện cảm xúc, tâm trạng của mẹ bỉm sữa
Thức khuya, dậy sớm, tần tảo nuôi con từ lúc mới lọt lòng là những vất vả của các chị em phụ nữ mà đôi khi không có nhiều người thân, bạn bè thấu hiểu và chia sẻ được. Chính những áp lực trong chuyện chăm sóc con cái cũng như trong cuộc sống đã đè nặng lên đôi vai mỏng manh, yếu ớt của nhiều bà mẹ bỉm sữa và gây nên nhiều sự căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần.
Những lúc như vậy, mẹ hãy dành cho mình một khoảng thời gian dù chỉ là một vài tiếng để có thể thư giãn tinh thần, nghỉ ngơi và có thể nhâm nhi một chút bánh chocolate. Do chocolate có thể kích thích não bộ sản sinh ra chất seretonin có thể giúp điều chỉnh tâm trạng, tạo ra cảm giác hưng phấn, giúp mẹ giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Các tác dụng khác
Một số loại bánh quy, bánh ngọt, bánh trung thu có chứa các khoáng chất như selen, kali, kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình phục hồi của mẹ sau sinh.
Một số chú ý khi mẹ ăn bánh ngọt
Có thể nhiều mẹ khi biết đến những tác dụng tuyệt vời của các loại bánh đối với sức khỏe như vậy thì sẽ tích cực ăn bánh hơn. Nhưng mẹ hãy cẩn thận nhé vì nếu sử dụng không đúng cách thì món ăn này cũng có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ cũng như chất lượng, số lượng của sữa mẹ. Do vậy, mẹ cần chú ý một số điểm dưới đây khi mẹ ăn các loại bánh nhé.
Lựa chọn các loại bánh có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh được sản xuất trong nước hay nhập từ nước ngoài với đủ chủng loại. Vì thế mẹ cần tỉnh táo trong việc chọn lựa các loại bánh để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Các tiêu chí giúp mẹ có thể kiểm tra được sản phẩm bánh có chất lượng tốt đó chính là:
- Mã sản phẩm.
- Thông tin nhà sản xuất.
- Ngày sản xuất, hạn sử dụng.
- Thành phần, giá trị của các chất dinh dưỡng.
- Các chất phụ gia có trong bánh
Ăn bánh với một lượng vừa phải
Ăn cái gì nhiều quá cũng không tốt và các loại bánh cũng như vậy, mẹ sau sinh cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Sẽ có những mẹ bị hấp dẫn bởi mùi thơm, hương vị của các loại bánh và ăn rất nhiều gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe như:
- Làm mẹ tăng cân nhanh chóng, dễ dẫn tới các bệnh có liên quan tới tim mạch.
- Một số loại bánh có thể chứa rất nhiều đường, nếu ăn với số lượng nhiều thì nhiều mẹ có nguy cơ bị thừa lượng đường trong máu, có thể dẫn tới tiểu đường.
- Ngoài ra, hấp thu quá nhiều đường từ các loại bánh vào cơ thể có thể khiến hệ tiêu hóa của nhiều mẹ sau sinh bị quá tải, gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc cũng có thể kích ứng da, làm xuất hiện tình trạng mụn.
- Khi mẹ ăn nhiều bánh ngọt có chứa nhiều đường sẽ làm cản trở cho sự hấp thu của các chất khác, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất làm ảnh hưởng tới quá trình phục hồi của cơ thể mẹ sau sinh
Vậy mẹ bỉm sữa nên ăn bánh với lượng bao nhiêu để đảm bảo tốt cho sức khỏe? Theo các bác sĩ tại Viện Dinh dưỡng quốc gia, mỗi ngày mẹ có thể ăn khoảng 500 – 600g bánh mì.
Hạn chế ăn những loại bánh có chứa caffein
Một số loại bánh quy, bánh kem có thành phần cà phê (chứa hoạt chất là caffein) có thể làm cơ thể giảm sản xuất sữa và giảm tiết sữa. Do vậy, mẹ cũng nên hạn chế ăn những loại bánh này nhé.
Bên cạnh việc lựa chọn và bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, mẹ sau sinh nên sử dụng thêm sản phẩm của Nếp Cẩm Mộc giúp lợi sữa, kích sữa mau về, sữa đặc hơn và tốt hơn như cơm rượu, nước cơm rượu và rượu trứng gà của Nếp Cẩm Mộc. Đây là các sản phẩm cực tốt cho sức khỏe và được rất nhiều mẹ đã sử dụng và thành công khi gọi sữa về cho con.
Để được tư vấn cụ thể và kỹ càng hơn vui lòng liên hệ:
NẾP CẨM MỘC
Địa chỉ: 140B Bạch Đằng – Phường 2 – Quận Tân Bình – TPHCM
Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057
Email: ngon@nepcam.vn
Fanpage: Nếp Cẩm Mộc
Website: nepcam.vn
Grab: Nhấn và đặt hàng trên Grab
Now: Nhấn và đặt hàng trên Now
1121