Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo

Bánh chưng nếp cẩm được làm từ gạo nếp cẩm. Tuy vậy bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo, ăn có mập không? Là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Bánh chưng hay bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo?

Bánh chưng nếp cẩm cũng giống bánh chưng thường, tuy lớp vỏ bánh khác nhau, nhưng đều nhân đỗ xanh, thịt lợn nên sẽ có hàm lượng calo nhất định. Vậy bánh chưng hay bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo, ăn có bị tăng cân.

Đầu tiên để biết được ăn bánh chưng có mập không thì bạn cần biết 1 chiếc bánh chưng chứa bao nhiêu calo. Để tính xem bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo. Chúng ta sẽ dựa theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam được công bố bởi Bộ Y tế.

Ước tính số lượng calo ở trong 10 chiếc bánh chưng là 344×50+328×15+260×10 = 24.720 kcal. Vậy thì 1 chiếc bánh chưng sẽ chứa khoảng 2.472 calo. Thông thường 1 chiếc bánh sẽ được cắt thành 8 miếng đều nhau. Và mỗi chiếc bánh sẽ chứa khoảng 309 kcal. Khi đó để vận động và tiêu hết miếng bánh chưng này, một người nặng trung bình 60 kg cần đạp xe 50 phút (ở tốc độ chậm) hoặc chạy bộ 33 phút (pace 6,8 phút/km), hoặc dành ra 1 tiếng 40 phút sau bữa ăn để dọn dẹp.

Vậy ăn bánh chưng có mập không? Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo?

Trung bình trong 100g gạo nếp có chứa 344 kcal (1 kcal = 1000 calo). Mỗi chiếc bánh chưng làm từ khoảng 1,5 đến 2 bát gạo nếp, chưa kể còn có đậu xanh và thịt mỡ. Nếu ăn 1 miếng bánh chưng nhỏ khoảng 50g bằng 1 lưng bát cơm, nó cung cấp khoảng 150 kcal.

Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2 miếng bánh thôi thì nguy cơ tăng cân vù vù, không kiểm soát được cân nặng là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra.

Làm sao để ăn bánh chưng mà không mập? Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo?

Tuy sợ mập nhưng bánh chưng vẫn là món khoái khẩu của nhiều người. Để ăn bánh chưng không bị mập, bạn hãy làm theo vài gợi ý sau nhé:

Không ăn bánh chưng chiên rán. Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo

Nhiều người có thói quen ăn bánh chưng chiên rán không thể phủ nhận rằng chúng có hương vị thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, bánh chưng chiên rán với dầu mỡ thường tích tụ rất nhiều chất béo. Ăn nhiều có thể bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát.

Chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc trưa không ăn vào bữa tối. Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng bạn không nên ăn bánh chưng vào bữa tối vì chúng sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ…Nó còn làm cân nặng của bạn tăng mất kiểm soát. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc bữa trưa, sau khi ăn cơ thể hoạt động nhiều sẽ giúp tiêu hao đi bớt chất béo có trong bánh chưng. Mỗi lần ăn bạn chỉ nên ăn khoảng 100g bánh, tức ⅛  miếng cái bánh chưng.

Không ăn bánh chưng kèm các món có tinh bột khác. Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo

Bánh chưng được nấu từ gạo nếp nên chứa rất nhiều tinh bột. Nếu đã ăn bánh chưng rồi thì bạn không nên ăn thêm các món ăn chứa nhiều tinh bột khác như cơm, xôi, bánh mì. Vì nếu cơ thể nạp quá nhiều tinh bột trong một bữa ăn sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Thường thì ăn bánh chưng sẽ khiến bạn cảm thấy rất no. Chính vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều thứ sẽ không tốt cho hoạt động tiêu hóa của cơ thể, nếu không muốn bị tăng cân, bạn nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ…

Ăn cùng với các loại rau xanh. Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo

Rau xanh chính là thực phẩm ăn kèm bánh chưng tuyệt vời giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn. Không chỉ khiến bạn cảm thấy đỡ ngán hơn sau khi ăn nhiều đồ ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ, rau xanh còn là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn có thể ăn bánh chưng kèm với dưa món, dưa hành,…Tuy nhiên, đây đều là những thực phẩm chứa nhiều muối nên những người có tiền sử bệnh suy thận không nên ăn quá nhiều. Ngoài rau củ xanh thì trái cây cũng là những thứ mà bạn nên ăn nhiều hơn mỗi ngày để có một cân nặng, vóc dáng thon gọn hơ. Đây là những gợi ý giúp bạn ăn bánh chưng không ngán, hạn chế tăng cân.

Kết luận: Bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo? Ăn có mập không?

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã biết được bánh chưng nếp cẩm bao nhiêu calo và biết cách ăn bánh chưng không mập. Nếu có nhu cầu mua bánh chưng đừng quên ghé qua Nếp Cẩm Mộc nhé. Có mặt trên thị trường TPHCM từ những năm 2016, chúng tôi là một trong các đơn vị cho ra đời dòng sản phẩm bánh chưng truyền thống, bánh chưng nếp cẩm, bánh chưng gấc chuẩn vị Bắc.