1. Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng
Các mẹ biết không quá trình tạo và tiết sữa sẽ lấy đi của mẹ rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, trong thời gian này, mẹ cần phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nếu như một người bình thường mỗi ngày cần khoảng 2000 calo thì đối với mẹ đang cho con bù thì lượng calo cần lên tới 2500 calo mỗi ngày.
Chính vì thế để có nguồn sữa tốt cũng như giàu dinh dưỡng cho con thì người mẹ cần phải có một chế độ ăn đa dạng bao gồm đầy đủ 5 nhóm dưỡng chất sau:
Chất đạm
Đây là một trong những chất cần thiết nhất cho sự phát triển của bé. Đặc biệt là sự phát triển của não bộ. Chính vì thế mẹ cần phải cân bằng giữa việc dung nạp chất đạm từ động vật và chất đạm từ thực vật để có thể giúp cho hệ tiêu hóa của bé phát triển một cách toàn diện hơn.
Chất béo
Đây là hợp chất rất quan trọng giúp quá trình sống và phát triển của các tế bào ở trong cơ thể. Tuy nhiên mẹ cũng nên tính toán để cân bằng. Tránh tình trạng “cung lớn hơn cầu” sẽ khiến cho tích lũy mỡ thừa. Mẹ sẽ bị sồ sề và khó lòng lấy lại vóc dáng như mong đợi.
Proten
Đây là hợp chất giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Trong những năm đầu đời nếu bé thiếu hợp chất này sẽ khiến cho tình trạng suy dinh dưỡng rất dễ xảy ra.
Vitamin cùng chất xơ
Đây là hai nhóm chất rất quan trọng để cung cố hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của bé. Chính vì thế khi cho con bú, người mẹ cần phải ăn nhiều trái cây, rau xanh để có được nguồn sữa dồi dào. Có vậy thì hệ tiêu hóa và miễn dịch của bé mới có thể phát triển tốt nhất được.
2. Sử dụng đúng các nước lợi sữa
Nếu như đã ăn uống đầy đủ chất cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý mà mẹ vẫn ít sữa thì còn một nguyên nhân nữa. Đó là do cơ địa. Lúc này mẹ cần phải sử dụng những loại nước lợi sữa để kích sữa về. Dưới đây là một số loại nước lợi sữa được nhiều mẹ thử nghiệm và mang về kết quả tốt:
Nước lá đinh lăng
Mẹ hãy lấy lá đinh lăng rửa sạch, phơi khô sau đó sao vàng hạ thổ rồi đun lên. Nước lá đinh lăng rất thơm và dễ uống. Ngoài ra, nước đun từ loại lá này còn có tác dụng an thần, giúp cho hai mẹ còn cùng ngon giấc.
Nước chè vằng
Từ lâu chè vàng đã được coi là một loại thực phẩm quý không chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp giảm cần, mát gan. Ngoài ra sử dụng nước chè vằng còn giúp mẹ duy trì vóc dáng đó.
Nước 5 loại đậu
Sản phẩm gồm 5 loại đậu rang là đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu trắng. Sau rang mẹ hãy hãm để lấy nước uống nhé.
Nước nụ và lá vối
Đây cũng là loại lá giúp mẹ lợi sữa. Cách làm cũng đơn giản như trên. Chỉ cần rửa sạch sau đó hãm nước uống là được.
Đây là các sản phẩm nước lợi sữa mà các mẹ truyền tai nhau. Tuy nhiên các mẹ nên nhớ chỉ sử dụng loại lá nào biết rõ nguồn gốc và thật lành tính nhé. Vì nếu không chúng sẽ khiến cho gây hại tới đường ruột của mẹ và bé.
3. Sử dụng nước cốt cơm rượu
Từ lâu cơm rượu nếp cẩm, cơm rượu nếp đều rất tốt cho mẹ sau sinh, không chỉ vậy, trong lúc mang bầu, mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn nửa chén cơm rượu, con ra đời sẽ rất sạch sẽ, hồng hào, còn mẹ cũng giảm tình trạng thiếu máu, khỏe mạnh suốt thai kỳ. Nếu mẹ ăn cơm rượu mãi sẽ chán thì có thể sử dụng nước cơm rượu, là nước nguyên chất chắt từ cơm rượu. Giống như cơm rượu có 2 loại thì nước cơm rượu cũng có 2 loại: nước cơm rượu nếp cẩm, nước cơm rượu nếp cái.
Và để mua được loại nước cốt cơm rượu lợi sữa của cho bé thì các mẹ hãy ghé qua Nếp Cẩm Mộc nhé. Chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp đầy đủ các loại phục vụ bà đẻ như: cơm rượu nếp cẩm, nước cốt cơm rượu nếp cẩm, rượu nếp cẩm ngâm trứng gà, rượu nếp cẩm nguyên chất. Ngoài ra còn có cơm rượu nếp, rượu nếp cái, và các sản phẩm từ nếp cẩm như: sữa chua nếp cẩm, chè nếp cẩm, xôi nếp cẩm, bánh chưng nếp cẩm…
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
NẾP CẨM MỘC
Địa chỉ: 140B Bạch Đằng – Phường 2 – Quận Tân Bình – TPHCM
Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057
Email: ngon@nepcam.vn
Fanpage: Nếp Cẩm Mộc
Website: nepcam.vn
