Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa mà không mập

Mẹ bỉm sữa rất sợ việc bồi dưỡng sau sinh, mẹ ăn nhiều lên cân vù vù mà con lại không đủ sữa để bú. Ăn bao nhiêu vào hết mẹ thật đáng ngại. Các mẹ có thể tham khảo một số món tăng tiết sữa mà mẹ lại không lên nhiều cân.

Xem thêm: 2 cách làm rượu nếp cẩm ngâm trứng gà cho bà đẻ

Chị em nên áp dụng một số món ăn lợi sữa, đảm bảo mẹ không lên cân vù vù lại bổ máu, tăng tiết sữa cho con bú:

1. Đu đủ hấp cách thủy với trứng gà:

  • Đây là món lợi sữa và rất dễ làm.
  • Các mẹ chỉ cần chuẩn bị: 1 quả đu đủ chín vừa ăn, 3 quả trứng gà, 3 thìa cafe mật ong.
  • Món này được thực hiện như sau: Đu đủ bổ đôi, bỏ sạch hạt, cho 3 quả trứng gà vào. Lưu ý, trứng gà đập vào còn nguyên không được làm bể. Rồi cho đều 3 thìa cafe mật ong vào. Sau đó cho tất cả hấp cách thủy khoảng 45 phút là ăn được.
  • Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 lần vào bữa phụ, đảm bảo mẹ sau sinh đủ sữa cho con bú mà da dẻ lại hồng hào, khỏe mạnh.
phu-nu-sau-sinh-nen-an-gi-de-co-nhieu-sua-ma-khong-map1
đu đủ chín hấp trứng gà món ăn lợi sữa.

2. Đu đủ xanh hầm chân dê:

  • Thường các chị, em hay hầm đu đủ xanh với móng giò. Nhưng móng giò ăn nhiều sẽ gây ngán. Các chị có thể thay móng giò bằng chân dê, chân dê là món ăn lợi sữa, tăng chất lượng sữa còn hơn móng giò.
  • Nấu đu đủ xanh hầm chân dê cũng tương tự như món đu đủ xanh hầm móng giò, nhưng lưu ý là chân dê khó làm hơn, phải làm kỹ để khử sạch mùi hôi.
  • Cách đơn giản để khử mùi hôi của chân dê là rửa sạch với rượu và gừng, mùi hôi của chân dê sẽ bay mất.
phu-nu-sau-sinh-nen-an-gi-de-co-nhieu-sua-ma-khong-map2
đu đủ xanh hầm chân dê, món ăn lợi sữa.

3. Cơm rượu nếp cẩm:

  • Cơm rượu nếp cẩm là cơm nếp cẩm nấu mềm được ủ men 3-5 ngày. Đây cũng là món ăn giúp lợi sữa lại rất dễ làm
  • Sau khi ăn cơm, chị, em có thể dùng nửa chén cơm rượu, đảm bảo bé nhà bạn bú no nê.
  • Món này chị em có thể tự làm hoặc đặt mua tại địa chỉ bán cơm rượu nếp cẩm uy tín, mà mình tin tưởng. Nhưng lưu ý chị em, nếu lần đầu mua nên mua ít ăn thử xem chất lượng cơm rượu như nào, thì sau đó mới mua nhiều và thường xuyên.
phu-nu-sau-sinh-nen-an-gi-de-co-nhieu-sua-ma-khong-map3
cơm rượu nếp cẩm lợi sữa.

4. Rượu nếp cẩm trứng gà để nguyên vỏ:

Nếu đã ngán cơm rượu, bạn có thể ngâm rượu nếp cẩm trứng gà. Đây là món ăn lợi sữa phổ biến trong dân gian. Không những lợi sữa mà còn bổ máu.
Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Trứng gà ta: 30 quả đủ để ăn 1 tháng ở cữ
  • Cơm rượu nếp cẩm: 5 kg, rượu trắng 30 độ: 3 lít
  • Bình thủy tinh khoảng 10 lít

Thực hiện:

  • Trứng gà ta rửa sạch, đục lỗ 1 đầu. Bạn có thể không cần đục lỗ, nhưng nếu làm vậy trứng sẽ lâu chín hơn.
  • Xếp trứng gà vào bình sao cho cứ 1 lớp trứng gà rồi đến 1 lớp cơm rượu, lần lượt cho đến khi cơm rượu ngập phủ che hết trứng.
  • Ủ đủ 100 ngày là dùng được, rượu nếp cẩm ngâm trứng gà để càng lâu càng ngon, nếu bạn có chỗ hạ thổ thì càng tốt.
  • Khi ăn bạn lấy trứng, bóc vỏ, cho thêm chút cơm rượu cả cái và nước. Mỗi ngày chỉ cần đều đặn ăn 1 quả là cải thiện tình trạng thiếu máu, da dẻ lúc nào cũng đỏ hồng hào.

5. Vịt hầm cơm rượu, món ngon dồi dào sữa:

Ngoài rượu nếp cẩm ngâm trứng gà, bạn có thể chế biến món vịt hầm cơm rượu

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Thịt vịt cỏ: 1 – 1, 5 kg (khoảng nửa con vịt)
  • Cơm rượu: 0,3 kg
  • Nước dừa: 1 quả
  • Gừng, muối, hành, tỏi, gia vị

Sơ chế nguyên liệu:

  • Băm nhỏ hành, tỏi
  • Vịt rửa sạch bằng gừng và muối rồi cắt miếng ướp gia vị, hành khô, tỏi khô khoảng 15 – 20 phút.

Chế biến món vịt hầm cơm rượu:

  • Vịt đã ướp cho vào xào săn, sau đó cho cơm rượu vào đảo cùng cho vịt thấm đều nước cơm rượu, xào khoảng 15 phút
  • Cho nước dừa, nước xâm xấp mặt thịt vịt, hầm khoảng 30 phút là ăn được.
phu-nu-sau-sinh-nen-an-gi-de-co-nhieu-sua-ma-khong-map4
vịt hầm cơm rượu, món ăn lợi sữa.

Quý khách có thể đặt hàng cơm rượu, các loại rượu nếp cẩm, rượu nếp cái tại Nếp Cẩm Mộc. Shop giao hàng tận nơi trong nội thành thành phố HCM.

Đặt hàng và tư vấn – Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057
Facebook: https://www.facebook.com/ComRuouNepNgon/
Website: www.nepcam.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.