Mất ngủ, vẫn ngủ ngon đến sáng nhờ 6 loại thực phẩm

Mất ngủ dai dẳng khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Nhưng nếu lạm dụng thuốc ngủ về lâu dài sẽ không tốt. Nếp Cẩm Mộc giới thiệu tới các bạn 6 loại thực phẩm giúp ngủ ngon các bạn có thể tham khảo.

Xem thêm: Mất ngủ, đừng lo, đã có bài thuốc từ gạo nếp cẩm

1. Chữa mất ngủ bằng mật ong:

Vì sao mật ong lại chữa được mất ngủ điều đó được lý giải như sau:

– Trong mật ong chứa 2 thành phần chính là glucose và fructose. 2 hợp chất giúp giảm cảm giác đói (một trong những nguyên nhân gây mất ngủ). Ngoài ra chúng còn giúp ổn định lưu lượng máu giúp giấc ngủ được sâu hơn.
– Ngoài ra trong mật ong còn chứa một thành phần khá quan trọng tạo giấc ngủ ngon là tryptophan. Thành phần này có tác dụng kích thích não bộ tạo ra serotonin giúp sản sinh melatoin dễ tạo giấc ngủ đến nhanh hơn.
– Hơn nữa trong mật ong còn chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng giảm stress ngăn ngừa bệnh mất ngủ.
– Dùng mật ong nguyên chất: Đây là cách đơn giản nhất chỉ cần hòa 2 muỗng mật ong với 200ml nước ấm uống trước khi ngủ.

mat-ngu-van-ngu-ngon-den-sang-nho-6-loai-thuc-pham
Trị mất ngủ bằng mật ong

2. Quả la hán chữa mất ngủ:

– Quả la hán có tác dụng kháng viêm, tiêu đờm được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị hô hấp và các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó quả la hán còn giúp chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.
– Tương tự như mật trong trong quả la hán chứa giàu thành phần glucose rất cao, dễ hấp thụ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, ổn định đường huyết. Vì thế giúp cơ thể đầy đủ năng lượng, giảm cảm giác đói đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. Quả la hán còn giúp giải độc thanh lọc cơ thể, giảm stress…
– Cách dùng quả la hán trị mất ngủ rất đơn giản, cắt quả la hán thành những lát mỏng sau đó hãm với 1 lít nước sôi rồi uống hằng ngày.

mat-ngu-van-ngu-ngon-den-sang-nho-6-loai-thuc-pham2
Nước quả la hán trị mất ngủ

3. Trị mất ngủ bằng táo nhân:

Táo nhân lấy từ trong của hạt quả táo chua ta, sau đó được phơi khô. Bài thuốc dùng nhân táo trị mất ngủ rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy nhân táo, cho vào pha như pha trà, uống trước khi đi ngủ là có thể ngủ ngon đến sáng.

mat-ngu-van-ngu-ngon-den-sang-nho-6-loai-thuc-pham3
Nhân quả táo ta trị mất ngủ

4. Trà tâm sen trị mất ngủ:

– Trà tâm sen phải được sử dụng đúng cách, không phải cứ mua về hãm với nước là có thể sử dụng được. Để tâm sen phát huy được hiệu quả, bạn nên thực hiện như sau:
– Sao khô tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố
– Rửa sạch tâm sen đã sao khô rồi hãm với nước sôi trong bình kín.
– Đợi 15 phút để sen chìm xuống đáy bình, uống thay trà mỗi ngày để có hiệu quả.

Khi sử dụng trà tâm sen để chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

Các đối tượng không thể sử dụng trà tâm sen

Tâm sen tuy tốt nhưng tính hàn nên không thể sử dụng cho các đối tượng sau đây:

– Không dùng cho người tỳ vị hư yếu, người rối loạn tiêu hóa và đi lỏng mạn tính. Lý do là tâm sen dễ gây mệt mỏi, tim đập nhanh, rối loạn trí nhớ với người tỳ vị hư yếu.
– Không dùng cho người âm hư, người đang điều trị tiểu đường, có hàm lượng cholesterol trong máu cao, người sinh lý yếu, người gặp các vấn đề về tim mạch và rối loạn tâm thần…
– Không dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt và người dưới 22 tuổi.
– Người thể hàn, thân thể hư nhược với các biểu hiện như khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mạch tế nhược, rêu lưỡi mỏng, chất lưỡi nhợt, ăn uống giảm sút…

mat-ngu-van-ngu-ngon-den-sang-nho-6-loai-thuc-pham4
Trà tâm sen trị mất ngủ

5. Chè táo đỏ, hạt sen trị mất ngủ:

Trà tâm sen rất tốt nhưng có vị đắng, khó uống. Nếu bạn không dùng được trà tâm sen, thì có thể nấu món chè hạt sen, táo đỏ vừa dưỡng nhan, vừa trị mất ngủ rất tốt.

Nguyên liệu:

– Táo đỏ
– Hạt sen tươi hoặc khô
– Đường kính hoặc đường phèn.

Cách làm:

– Nếu sử dụng hạt sen khô, các bạn nên ngâm trước vài giờ cho hạt sen nở, sẽ tiết kiệm được thời gian nấu chè hơn. Ninh hạt sen với lửa nhỏ để sen được chín bở từ trong ra ngoài.
– Sau khi ninh hạt sen được khoảng 20 phút các bạn cho táo đỏ vào ninh cùng. Đậy kín vung và tiếp tục ninh nhỏ lửa đến khi thân táo nở căng.
– Cho lượng đường theo khẩu vị vào nồi chè, muốn vị chè có độ thanh thì thay vì sử dụng đường kính, các bạn hãy dùng đường phèn để nấu chè nhé.
– Múc chè ra cốc và thưởng thức. Chè táo đỏ hạt sen có tác dụng rất tốt trong việc an thần và bồi bổ sức khỏe. Mùa hè các bạn dùng lạnh sẽ ngon hơn, có tác dụng thanh nhiệt. Mùa đông lạnh, các bạn nên dùng nóng, trước khi tắt bếp chỉ cần đập thêm 1 nhánh gừng nhỏ thả vào nồi chè sẽ có tác dụng giữ ấm cho cơ thể.

mat-ngu-van-ngu-ngon-den-sang-nho-6-loai-thuc-pham5
Chè táo đỏ hạt sen trị mất ngủ

6. Cơm rượu nếp cẩm trị mất ngủ:

mat-ngu-van-ngu-ngon-den-sang-nho-6-loai-thuc-pham6
Cơm rượu nếp cẩm trị mất ngủ

Gạo nếp cẩm nấu thành xôi ủ men 3-5 ngày, là món ăn bài thuốc rất tốt cho những người bị bệnh thiếu máu, mất ngủ, tim mạch, huyết áp. Món ăn này là món ăn truyền thống vào ngày tết Đoan Ngọ, tuy nhiên gần đây nhờ giá trị dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe mà cơm rượu được dùng thường xuyên hơn. Nếu bị bệnh mất ngủ dai dẳng, khó ngủ nên ăn nửa chén cơm rượu nếp cẩm trước khi ngủ 30 phút sẽ ngủ ngon hơn.

Lưu ý: Để cơm rượu mềm, ngọt, thơm nồng, thì phải ngâm gạo nếp cẩm ít nhất 6 tiếng. Khi nấu cho xâm xấp nước như nấu cơm nếp bình thường.

Để không mất thời gian các bạn có thể đặt mua gạo nếp cẩm, cơm rượu nếp cẩm, các loại sản phẩm từ nếp cẩm tại Nếp Cẩm Mộc. Shop giao hàng tận nơi trong nội thành thành phố HCM.

Hotline: 0394 377 057 hoặc Zalo: 091 231 1210
Facebook: https://www.facebook.com/ComRuouNepNgon/
Website: www.nepcam.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.