Lợi sữa thực đơn cho mẹ sau sinh

Làm sao có thật nhiều sữa là mối quan tâm rất lớn của các mẹ sau khi sinh. Vậy bên cạnh những món ăn truyền thống thì lợi sữa thực đơn cho mẹ sau sinh là gì? Vậy thì nếu mẹ muốn duy trì tốt nguồn sữa dồi dào thì hãy áp dụng ngay 3 loại sinh tố dưới đây. Chắc chắn mẹ sẽ cảm nhận ngay được sự khác biệt đó.

Trong những bài trước Nếp Cẩm Mộc đã bật mí với các mẹ món số món ăn hay sản phẩm lợi sữa rồi đúng không nào? Vậy thì hôm nay chúng ta lại tiếp tục nghiên cứu 3 món sinh tố giúp mẹ có dồi dào nguồn sữa cho con bù nhé!

1. Sinh tố dâu

Đầu tiên để có một ly sinh tố dâu thơm ngon, hấp dẫn mẹ cần chuẩn bị đầy đủ các loại nguyên liệu sau:

  • 2 quả chuối
  • 1 chén dâu
  • 1/2 chén yến mạch
  • 2 thìa men bia
  • 2 thìa hạt lanh
  • 1,5 ly sữa hạnh nhân

Với những nguyên liệu này mẹ sẽ có từ 3 – 4 cốc sinh tố dâu đó. Mà mẹ có biết không hương vị dâu, yến mạch, chuối cùng với chút men bia và hạt lanh sẽ khiến cho mẹ cảm thấy cực kỳ hài lòng đó. Nguồn dinh dưỡng của từng loại nguyên liệu như sau:

  • Dâu là một loại quả giàu vitamin C và là một chất chống oxya rất mạnh. Điều này giúp cho mẹ có một cơ thể và làn da khỏe mạnh. Không những thế, dâu còn cung cấp được khá nhiều mangan cùng các loại vitamin và một số khoáng chất khác.
  • Yến mạch rất giàu chất xơ và canxi. Đây là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ở trong yến mạch còn chứa protein cùng với sắt/
  • Chuối cung cấp nhiều năng lượng, trytophan và kali. Chuối không chỉ kích thích tạo sữa mẹ mà còn giúp cho mẹ vượt qua được trạng thái căng thẳng thần kinh.
  • Men bia chính là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng cùng với hàm lượng vitamin B rất phong phú. Đặc biệt trong men bia có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, selen, crom…
  • Hạt lanh là một loại thực phẩm rất giàu chất béo và giúp cung cấp nguồn năng lượng hết sức tuyệt vời cho cơ thể.

Cách thực hiện sinh tố này khá đơn giản thôi. Bạn chỉ cần xay toàn bộ nguyên liệu này với nhau là được.

2. Sinh tố bơ đậu phộng và chocolate đen

Nếu mẹ thích có một ly sinh tố beo béo, ngậy ngậy thì có thể lựa chọn hai loại nguyên liệu đó là bơ đậu phộng và chocolate đen. Ngoài ra mẹ cũng đừng quên men bia và hạt lanh nữa nhé. Nguồn dinh dưỡng có trong 2 loại thực phẩm này như sau:

  • Chocolate là thực phẩm giúp tạo hương vị. Đồng thời chocolate giúp cung cấp một lượng chất sắt nhất định cho các mẹ đang nuôi con nhỏ.
  • Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm có tác dụng mang đến mùi thơm và vị ngọt, bùi cho các món ăn, đồ uống. Bên cạnh đó, bơ đậu phông cũng cung cấp nhiều loại axit béo có lợi.
Sinh tố chocolate đậu phộng thơm ngon hấp dẫn
Sinh tố chocolate đậu phộng thơm ngon hấp dẫn

Để có được 2 ly sinh tố bơ đậu phộng và chocalate thơm ngon mẹ hãy chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau nha:

  • 1/4 chén yến mạch
  • 1-2 thìa hạt lanh nghiền
  • 1 thìa men bia
  • 3/4 ly sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc nước tùy theo sở thích
  • 2 thìa bơ đậu phộng
  • 2 thìa bột chocolate đen nguyên chất (cacao 100%)
  • 1 – 2 thìa mật ong
  • 1 ly đá viên

Tuy nhiên khi sử dụng loại sinh tố này mẹ cũng cần chú ý một số vấn đề sau:

Ở trong chocolate có chứa caffein. Và chúng hoàn toàn có thể đi từ mẹ sang bé khi bé bú sữa mẹ. Chính vì thế nếu như mẹ nhận thấy bé có dấu hiệu hiếu động quá mức, khó ngủ, quấy khóc… thì hãy giảm bớt lượng chocolate hoặc dùng loại sinh tố lợi sữa khác.

Nếu như gia đình có tiền sử dị ứng với bơ đậu phộng thì mẹ hãy cẩn thận và lựa chọn món ăn khác khi cho con bú nha.

3. Sinh tố bí đỏ

Mẹ hoãn toàn có thể biến tấu thật một cốc hỗn hợp sinh tố bí đỏ cùng với nguồn nguyên liệu quen thuộc như men bia, hạt lanh. Đặc biệt với hương vị thơm ngon đặc trưng của mình và hàm lượng vitamin A sẽ giúp cho thị giác của bé phát triển cực tốt.

Sinh tố cà rốt vừa bổ vừa bắt mắt
Sinh tố cà rốt vừa bổ vừa bắt mắt

Đầu tiên mẹ cần chuẩn bị những loại nguyên liệu sau:

  • 1/3 chén yến mạch
  • 1/3 chén bí đỏ hấp chín
  • 1 trái chuối (nên để đông lạnh sẽ cho hương vị thơm ngon hơn)
  • 1 ly sữa hạnh nhân
  • 1-2 thìa mật ong
  • 1 thìa men bia
  • 1 thìa hạt lanh
  • 1 thìa gia vị làm bánh bí đỏ (bao gồm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu)

Sau đó hãy xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu và cho ra ly để thương thức nha.

Trên đây là 3 loại sinh tố lợi sữa mà mẹ hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Ngoài ra để không mất quá nhiều thời gian cũng như có thật nhiều sữa cho con bú thì mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm lợi sữa của Nếp Cẩm Mộc như cơm rượunước cơm rượu và rượu trứng gà cho bà đẻ. Đây đều là những sản phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh, không chỉ vậy, trong lúc mang bầ

Sản phẩm lợi sữa của Nếp Cẩm Mộc
Sản phẩm lợi sữa của Nếp Cẩm Mộc

u, mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn nửa chén cơm rượu, con ra đời sẽ rất sạch sẽ, hồng hào, còn mẹ cũng giảm tình trạng thiếu máu, khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Để được tư vấn cụ thể và kỹ càng hơn vui lòng liên hệ:

NẾP CẨM MỘC

Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057

Email: ngon@nepcam.vn

Fanpage: Nếp Cẩm Mộc

Website: nepcam.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.