6 món bổ máu tốt cho phụ nữ

Chị em thường thiếu máu hơn so với nam giới, vì vậy cần phải quan tâm đến chế độ ăn uống, nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trong bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: Thực phẩm màu tím, phòng ngừa bệnh ung thư

Do chị em phải mang thai, sinh nở nên sẽ bị thiếu máu hơn so với đàn ông. Thiếu máu sẽ gây đau đầu, chóng mặt và nhiều bệnh lý khác. Chị em nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu

1. Thịt

Nên ăn thịt bò, heo và gan động vật bởi đây đều là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không nên vì thịt chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.

6-mon-bo-mau-tot-cho-phu-nu
Thịt bò tốt cho người bị thiếu máu

2. Hải sản

Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.

3. Trứng

Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

6-mon-bo-mau-tot-cho-phu-nu2
Người bị thiếu máu nên ăn trứng

4. Trái cây chứa vitamin C:

Nhóm trái cây có họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó cần cố gắng tập thể dục đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức khi cơ thể bạn còn đang yếu như đi bộ, đạp xe… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.

6-mon-bo-mau-tot-cho-phu-nu3
Trái cây họ cam quýt tốt cho người thiếu máu

5. Sữa

Trong sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.

6-mon-bo-mau-tot-cho-phu-nu4
Người bị thiếu máu nên uống sữa hàng ngày

6. Cơm rượu nếp cẩm:

Chị em thiếu máu, chỉ cần ăn nửa chén cơm rượu nếp cẩm sau mỗi bữa ăn. Nếp cẩm được gọi là “bổ huyết mễ” là thực phẩm hàng đầu giúp bổ máu. Ăn cơm rượu thường xuyên sẽ khiến da dẻ hồng hào, khỏe mạnh

6-mon-bo-mau-tot-cho-phu-nu5
Cơm rượu nếp cẩm giúp bổ máu

Các bạn có thể đặt mua gạo nếp cẩm, cơm rượu nếp cẩm, các loại sản phẩm từ nếp cẩm tại Nếp Cẩm Mộc. Shop giao hàng tận nơi trong nội thành thành phố HCM.

Đặt hàng và tư vấn – Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057
Website: https://www.nepcam.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/ComRuouNepNgon/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.