Lợi sữa, có được nguồn sữa dồi dào để cho con bú no nê thoải mái là điều mà bất cứ người mẹ nào cũng mong muốn. Vậy để làm được việc này mẹ cần phải làm gì? Ngay bây giờ hãy cùng Nếp Cẩm Mộc tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây nhé!
Các cách giúp mẹ lợi sữa
Như mẹ đã biết nếu muốn có nhiều sữa thì cách tốt nhất mẹ cần phải ăn và uống các loại thực phẩm lợi sữa như sau:
1. Ăn các thực phẩm lợi sữa
Có rất nhiều các thực phẩm lợi sữa xung quanh chúng ta mà mẹ có thể sử dụng vào những bữa ăn hàng ngày. Có thể chia thành các nhóm như sau:
- Nhóm rau củ lợi sữa: Trong rau có chứa nhiều chất xơ, và giàu vitamin giúp mẹ giảm tình trạng táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt rất lợi sữa. Một số loại rau lợi sữa phổ biến mẹ nên ăn hàng ngày như: rau đay, rau ngót, rau mồng tơi, rong biển,…
- Nhóm hoa quả lợi sữa: Hoa quả có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, đặc biệt có một số loại hoa quả rất phù hợp để mẹ ăn sau sinh: quả bơ, chuối tiêu, quả na, quả sung
- Nhóm thịt lợi sữa: Sau sinh hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, chưa hồi phục nên mẹ hãy tránh ăn các loại hải sản, các đồ tanh để không bị đau bụng nhé. Thay vào đó các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gà có rất nhiều protein, sắt rất cần để hồi phục cơ thể và giúp sữa về nhiều hơn.
2. Uống các loại nước lợi sữa
Có nhiều loại nước uống lợi sữa đã được chứng minh bằng những thực nghiệm có hiệu quả thực sự nhanh chóng mà mẹ nên dùng. Các loại nước uống giúp mẹ lợi sữa như nước cốt cơm rượu, sữa gạo, chè vằng, nước đinh lăng, nước từ các loại đậu rang, ngũ cốc,…
Bí quyết giúp mẹ duy trì nguồn sữa mẹ
Nếu mẹ muốn duy trì nguồn sữa ổn định thì tốt nhất mẹ nên áp dụng một số gợi ý dưới đây:
- Cho con bú: Đây là cách tốt nhất, hiệu quả nhất giúp duy trì sữa luôn ổn định lại phù hợp với nhu cầu bú sữa của bé.
- Hút sữa bằng máy: Nếu mẹ dư sữa thì hãy sử dụng máy vắt sữa và cho sữa vào các túi khác nhau và trữ trong tủ lạnh.
- Ăn uống thực phẩm lợi sữa: Ăn uống không chỉ giúp lợi sữa mà còn làm lượng sữa được ổn định, duy trì cho bé có dòng sữa chất lượng nhất.
- Nghỉ ngơi, giữ tinh thần và sức khỏe tốt: Đây chính là những yếu tố rất quan trọng để mẹ không bị mất sữa, cho sữa luôn dồi dào.
Hy vọng với những chia sẻ này các mẹ sẽ luôn có một nguồn sữa thật tốt, thật nhiều dành cho bé yêu nhé. Và hiện nay Nếp Cẩm Mộc đang có sẵn những chai nước cơm rượu được chắt lọc từ món cơm rượu đạt tiêu chuẩn mềm, ngọt, thơm nồng vừa giúp tăng cường lượng sữa cho con lại mang đến một vòng eo thon thả cho mẹ. Đã có rất nhiều bà mẹ bị chinh phục bởi vị ngọt đậm, bổ dưỡng và thơm ngon của sản phẩm này. Còn bạn thì sao?
Để được tư vấn cụ thể và kỹ càng hơn vui lòng liên hệ:
NẾP CẨM MỘC
Địa chỉ: 140B Bạch Đằng – Phường 2 – Quận Tân Bình – TPHCM
Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057
Email: ngon@nepcam.vn
Fanpage: Nếp Cẩm Mộc
Website: nepcam.vn
