Bật mí 6 thực đơn dành cho mẹ sau sinh siêu bổ dưỡng

Tháng 8 11, 2021
Cẩm Nếp

Thực đơn dành cho mẹ sau sinh sao cho bổ dưỡng và không bị ngán luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Và dưới đây là 6 thực đơn siêu bổ dưỡng mà các bạn có thể tham khảo để làm phong phú bữa cơm hàng ngày cho mẹ sau sinh.

1. Gà tần thuốc bắc

Gà tần thuốc bắc siêu bổ cho mẹ sau sinh

Gà tần thuốc bắc – món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh thì gà tần thuốc bắc là một món ăn không thể thiếu được. Bởi vì, trong món ăn này chứa hàm lượng chất sắt cao. Nó có tác dụng tái tạo hồng cầu, bổ sung máu cho mẹ sau sinh. Đồng thời, món ăn gà tần thuốc bắc còn có tác dụng giúp mẹ lợi sữa.

Nếu mẹ bỉm sữa nào mắc bệnh huyết cao thì không nên ăn gà tần thuốc bắc. Vì nó có tính dương cao gây tăng huyết áp cho mẹ.

2. Cơm bò xào, bí đỏ, gà rang

Thịt bò bổ sung thêm chất sắt và các khoáng chất cho phụ nữ sau sinh. Mẹ nên dùng thịt bò xào cùng các loại rau xanh để tăng thêm hương vị.
Bí đỏ giàu vitamin A. Vì thế, dùng bí đỏ nấu canh để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ.
Gà rang nghệ khi ăn cùng canh bí đỏ là một sự kết hoàn hảo sẽ giúp mẹ tăng hương vị và bồi bổ cơ thể.

3. Cơm thịt luộc, canh cải

Bữa cơm bao gồm các món cơm trắng, thịt luộc, canh cải. Đây có lẽ là thực đơn cho mẹ sau sinh rất đơn giản, đạm bạc. Tuy nhiên, bữa cơm đơn giản này vẫn đảm bảo ngon miệng và đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ.

4. Cơm đậu luộc,cá kho

Cơm trắng, đậu luộc, giò, cá kho, bí xanh luộc – thực đơn đầy đủ những món ăn dinh dưỡng, giúp phụ nữ sau sinh bồi bổ cơ thể mệt mỏi và mang về nguồn sữa dồi dào.

Cá khó, có lẽ nhiều mẹ sau sinh thường ăn kiêng. Tuy nhiên, đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi vì, cá chứa nhiều DHA, omega-3, canxi không những giúp mẹ nhanh khỏe mà còn giúp con phát triển trí não.

5. Cơm tôm rim, rau lang luộc

Thực đơn cho phụ nữ cho mẹ sau sinh – Cơm trắng, tôm rim, rau lang luộc, canh mướp đắng nhồi thịt. Thực đơn với nhiều món nhưng không quá cầu kỳ về cách nấu. Với bữa cơm đầy các chất dinh dưỡng sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng hơn và sớm phục hồi tinh thần cũng như lấy lại năng lượng sau khi sinh con.

6. Thịt rang cháy cạnh, canh gà, rau lang luộc

Cơm trắng, thịt lợn rang cháy cạnh, canh gà, rau lang luộc và tráng miệng bằng miếng xoài sẽ giúp mẹ thay đổi hương vị mỗi ngày. Mẹ ăn ngon miệng sớm nhanh phục hồi tinh thần, sức khỏe cũng như mang lại nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng cho con.

Đây là top 6 thực đơn dành cho mẹ sau sinh đơn giản, dễ thực hiện và cực kỳ bổ dưỡng. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và có được tinh thần thật tốt để chăm sóc bé yêu của mình nhé. Và bên cạnh việc đổi mới các bữa ăn lợi sữa mẹ cũng có thể sử dụng thêm cơm rượu nếp cẩm giúp lợi sữa của Nếp Cẩm Mộc. Đặc biệt trong thời gian mang bầu, mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn nửa chén cơm rượu, con ra đời sẽ rất sạch sẽ, hồng hào, còn mẹ cũng giảm tình trạng thiếu máu, khỏe mạnh suốt thai kỳ.