Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ, nhưng nhiều mẹ sau sinh lại mất sữa, ít sữa, không đủ sữa cho con bú. Để tránh tình trạng “mất sữa” sau sinh, các mẹ cần tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc sau.
Xem thêm: 5 nhóm thực phẩm gây mất sữa, mẹ sau sinh phải kiêng không ăn
1. Ngủ đủ giấc:
- Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng với các mẹ bỉm sữa, thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ dẫn tới tình trạng mất sữa.
- Người nhà cần quan tâm hơn đến vấn đề này, cần cử người trông nom bé để mẹ bé có thời gian ngủ, nghỉ ngơi.
- Tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào khi con ngủ, mẹ ngủ, con ngủ sẽ khỏe cho cả mẹ và bé.
2. Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng:
- Sau sinh mẹ vừa mất sức khỏe, lại vừa phải chăm bé, giờ giấc, sinh hoạt đảo lộn khiến cho nhiều mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, nhất là những chị em lần đầu làm mẹ, chưa có kinh nghiệm.
- Người nhà cần quan tâm hơn đến các mẹ lúc này. Tránh làm chị em thêm căng thẳng, mệt mỏi.
- Trạng thái tinh thần không tốt là một trong những nguyên nhân gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh
3. Uống nhiều nước ấm
- Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả. Các mẹ nên nhớ phải uống đủ 3 lít nước mỗi ngày, uống nước ấm càng tốt. Ngoài ra chị em nên uống sữa, uống nước trái cây sẽ tốt cho cả mẹ và bé.
4. Không dùng thuốc bừa bãi:
- Nếu chẳng may các mẹ có bị ốm thì nên thăm khám, tư vấn của bác sĩ, không nên lạm dụng thuốc bừa bãi, vì có nhiều loại thuốc là một trong những nguyên nhân gây mất sữa
5. Tránh xa thực phẩm gây mất sữa:
Có một số nhóm thực phẩm người bình thường ăn không sao, nhưng nó lại là nguyên nhân gây mất sữa cho bà đẻ như:
- Các loại rau gia vị: Lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi ớt
- Dưa cà muối xổi rất ngon miệng nhưng lại gây mất sữa
- Một số loại rau quả tính hàn: Khổ qua, bắp cải
- Thực phẩm chứa độc: Măng tươi, măng khô, măng chua
- Thực phẩm chứa cafein gây mất sữa: Sô cô la, cà phê, nước trà xanh
6. Ăn thường xuyên các món ăn lợi sữa cho bà đẻ:
Các mẹ sau sinh nên chú ý ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây, sữa, nên bổ sung các món lợi sữa như: đu đủ hầm móng giò, đu đủ hầm chân dê, đu đủ hấp trứng gà, cơm rượu ngâm trứng gà, cơm rượu nếp cẩm, nước cốt cơm rượu nếp cẩm, các món xôi nếp…
Để không mất thời gian chị, em có thể đặt mua gạo nếp cẩm, cơm rượu nếp cẩm, rượu nếp cẩm, các loại sản phẩm từ nếp cẩm tại Nếp Cẩm Mộc. Shop giao hàng tận nơi trong nội thành thành phố HCM.
Đặt hàng và tư vấn – Hotline/Zalo/Viber: 0932 377 057
Facebook: https://www.facebook.com/ComRuouNepNgon/
Website: www.nepcam.vn
